逆天美腿高晓松,秒杀众女星

来自:八楼阳台2019-09-18 10:11

“生活不只有眼前的苟且,还有诗与远方”

这是高晓松金句

谁能想到

这是高晓松的腿

比一般女生的腿看起来还要光滑

而且最最重要的是一点腿毛都看不到

还又白又细又嫩

还让不让人活了

生活不只眼前的苟且

还有过去的苟且和未来的苟且

高老师的腿都这样

你有什么理由不努力!

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瘦腿运动

空中自行车

动作要点

1、下背部保持紧贴地面,手臂保持紧贴地面

2、双腿竖直模仿蹬自行车的动作

3、保持一分钟,双腿不要落下

仰卧抬腿

动作要点

1、身体平躺,背部及臀部贴于地下,双手放于两身体两侧

2、腹部用力,将双腿抬起

3、双腿伸直,抬高至与身体成九十度

4、腹部用力,慢慢放回双腿

侧抬腿

动作要点

1、侧卧在瑜伽垫上,右腿伸直,微微抬起,脚尖朝下

2、臀部外侧发力将右腿抬至最高点

3、抬腿时大腿向胯的方向缩,而不是向远处伸

箭步蹲

动作要点

1、左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角

2、保持这个动作5秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做20次

深蹲

动作要点

1、收紧腹部,臀部紧张,腰背平直,脚尖与膝盖保持同一方向

2、蹲下上身,膝盖不要超过脚尖,大腿与地面保持平行

3、整个过程大概维持3秒,以10秒钟做3次为速度

跪姿举腿

动作要领

1、手臂自然伸直垂直于地面,将一条腿往上抬,到顶端后停留约两秒,再慢慢下降

2、保持动作速率平稳,收紧腹部,腿部自然伸直与地面平行

3、一组做1020下,换另一条腿,交替做三至五组,每组中间休息半分钟至一分钟

运动前后记得拉伸!

否则腿会越练越粗

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